zdrowy styl życia

15 Posts Back Home

DIY – planer jedzeniowy

Wiosna to czas na zmian nie tylko w naszej garderobie, ale również w jadłospisie. Zainspirowani Światowym Dniem Zdrowia i naszą kampanią postanowiliśmy stworzyć planer jedzeniowy, który pomoże świadomie i sprytnie zorganizować posiłki. Okazało się, że nie jest to trudne, a może znacznie ułatwić świadome odżywianie. Co powinno  znaleźć się w…

Dzień Zdrowia: W zdrowym wnętrzu zdrowy duch!

7 kwietnia obchodzimy Dzień Zdrowia i jak każde tego typu “święto”, pozwala nam wyostrzyć swój wzrok i przeanalizować ten aspekt naszego funkcjonowania. Co robimy każdego dnia, by żyć zdrowo i czuć się dobrze? Sumiennie odpowiedz sobie na to pytanie, my zaś przedstawiamy parę pomysłów, jak wpłynąć pozytywnie na stan zdrowia… we własnym domu!…

Jedzenie na Instagramie. Przepyszne inspiracje!

Smacznie, zdrowo i… przepięknie! Jedzenie na Instagramie to królewski temat. Samo jedzenie stało się ważnym aspektem codziennego życia, coraz częściej zależy nam na naprawdę dobrej jakości produktach, z których powstają przepyszne dania. Przedstawiamy profile na Instagramie, które zainspirują Cię do nowych eksperymentów! ✅ @julieskitchen pozdrawia ze słonecznej Kalifornii! Słońce i wolność okraszają jej…

3 przepisy na (przed)wiosenne napoje pełne witamin!

Wiosna zbliża się wielkimi krokami, ale by dodać sobie energii już teraz, przedstawiamy przepisy na 3 (przed)wiosenne napoje pełne witamin! Ta porządna dawka zdrowia wprawi Twoje ciało w tryb pozimowego detoksu i przygotuje Cię na wiosenną, wzmożoną aktywność. Zielone smoothie (1-2 porcje, w zależności od ilości wody) – pół banana – pół awokado…

Ergonomiczne krzesła biurowe – wielka wygoda w pracy! Rozmowa.

Twoja praca wymaga spędzania mnóstwa czasu w pozycji siedzącej? Nawet jeśli kochasz swój zawód, najpewniej sam wiesz, jak doskwierające są małe i z czasem – coraz większe – bóle kręgosłupa, ogólne zmęczenie ciała, zwiększające się poczucie niewygody… Czy wiesz, że większość tych nieprzyjemności wynika ze złej postawy podczas siedzenia? I…

5 pomysłów na zdrowe świąteczne wypieki

Przestawiamy 5 przepisów naszej koleżanki Wioli, ze słowackiego Bonami, na świąteczne wypieki, w których nie ma ani grama mąki czy rafinowanego cukru! Mniam!

Raw kuleczki kakaowe 

raw-kolaciky-6566

½ kubka migdałów

½ kubka orzechów włoskich

1 ½ łyżki dobrego kakao

3 łyżki oleju kokosowego

Migdały i orzechy należy zblendować a następnie dodać kakao i olej kokosowy. W misce wymieszać i ugnieść na jednolitą masę. Kiedy już mamy gotowe ciasto, moczymy ręce w wodzie i formujemy małe kuleczki, które układamy na tacy lub ozdobnym talerzu i ugniatamy palcem. Na wierzch kładziemy orzech, kawałek owocu lub migdał i… gotowe!

  • Brownie inaczej

raw-kolaciky-6588

150 g migdałów

50 g orzechów włoskich

2 łyżki cynamonu

1 filiżanka daktyli

4 łyżki dobrego kakao

Naszą przygodę z brownies rozpoczynamy od namoczenia daktyli, które muszą spędzić w wodzie ok. 10 minut. Migdały i orzechy blendujemy aż do postaci mąki a następnie mieszamy z cynamonem i kakaem. Namoczone daktyle miksujemy (można dodać niewielką ilość wody) i dodajemy do wcześniej przygotowanej mąki orzechowej. Ugniatamy do momentu powstania jednolitej masy, którą następnie nakładamy do silikonowych lub papierowych foremek na babeczki.

  • Kulki gruszkowo-kokosowe

raw-kolaciky-6582

 1 wielka gruszka (może być marynowana)

6 łyżki wiórków kokosowych 

1 kubeczek wiórków kokosowyh

2 łyżki miodu

Drobno miksujemy lub blendujemy 6 łyżek wiórków kokosowych, dodajemy wydrylowaną gruszkę i jeszcze raz miksujemy ze sobą. Do masy dodajemy kubek wiórków i miód. Mieszamy dokładnie aż do momentu w którym zaczną nas boleć ręce :) Formujemy kuleczki, którym następnie pozwalamy schnąć przez ok 7 godzin. Chwila cierpliwości i przysmak gotowy!

  • Kakaowe pyszności

raw-kolaciky-6570

½ filiżanka migdałów

½ filiżanka orzechów keszu

5 suszonych daktyli

1/8 filiżanki suszonego kokosa 

2 łyżki dobrego kakao

2 łyżki miodu

4 łyżki oleju kokosowego

odrobina naturalnego aromatu waniliowego

kakao do obtoczenia kulek

Uwaga, oto nadchodzi ulubieniec Bonami! Kakaowy przysmak pokochali wszyscy nasi koledzy, dlatego też chcemy podzielić się jego sekretem również z Wami!

Zaczynamy od namoczenia orzechów keszu przez ok. 2 godziny oraz daktyli przez ok. 15 minut. Blendujemy obydwa składniki wraz z olejem, kokosem, migdałami, miodem, kakaem i aromatem na jednolitą masę, z której następnie tworzymy piękne kuleczki i obtaczamy w kakao. Władamy je do lodówki przynajmniej na godzinę a potem szybciutko zjadamy, żeby nikt nas nie ubiegł!

  • Pierniczki marchwiowo-jabłkowe

raw-kolaciky-6586

1 filiżanka wiórków, które zostały po wyciśnięciu soku z jabłek i marchwi 

1 filiżanka siemienia lnianego (moczymy wcześniej przez kilka godzin) 

1 filiżanka orzechów keszu (nie moczymy)

2 łyżki miodu

1 łyżeczka cynamonu

2 łyżki soku z cytryny

odrobina oleju kokosowego

Wszystkie składniki poza olejem blendujemy na jednolita masę. Jeśli masa będzie zbyt miękka, dodajemy jeszcze parę orzechów keszu. Przygotowane ciasto położymy na papier do pieczenia lub specjalną podkładkę nasmarowaną olejem kokosowym i rozwałkujemy. Następnie na rozwałkowaną masę połóż również posmarowany olejem papier i rozwałkuj ciasto do grubości ok. 3 mm. Z ciasta, przy pomocy foremek wykroimy świątecznie kształty a następnie suszymy przez ok. 7 h.

Futon – japoński sposób na zdrowy sen

Z czym kojarzy Ci się japoński styl wystroju wnętrza? To przede wszystkim harmonia, wdzięczny minimalizm i naturalna kolorystyka. Nie może też zabraknąć sztandarowych elementów: przesuwanych drzwi, niskich mebli, mat tatami i tradycyjnych materacy. Ponieważ sama już od jakiegoś czasu korzystam z uroków spania na poziomie podłogi, postanowiłam zgłębić temat futonów, które od ponad dwóch tysięcy lat cieszą się niesłabnącą popularnością w Kraju Kwitnącej Wiśni.

Dude Bike – 8 rzeczy, których nie wiedziałeś o swoim rowerze

Słońce za oknem zachęca do spędzania czasu na świeżym powietrzu, a my radzimy – spędzaj go aktywnie! W naszej najnowszej kampanii znajdziesz składane rowery Dude Bikes, zaprojektowane z myślą o wszystkich, którzy kochają wiatr we włosach i poczucie wolności, jakie daje rower. A ponieważ jest wyjątkowo kompaktowy, bez trudu zabierzesz go wszędzie tam, gdzie dwa kółka mogą Ci się przydać. Śmiało, wskakuj na siodełko i kręć!

Garden party

Zdajemy sobie sprawę, że nie każdy jest właścicielem pięknego, dużego ogrodu, który w najbliższych miesiącach będzie obsypany kwitnącymi kwiatami. Jednak mniejszy ogród, taras, czy nawet balkon też mogą w nadchodzącym sezonie zaoferować przyjemne miejsce do spędzania czasu na świeżym powietrzu, wieczornego posiedzenia, uprawiania ziół i innych roślin.

Navigate